Als Erwachsener empfiehlt es sich mindestens 1,5 bis 2 Liter Mineralwasser pro Tag zu sich zu nehmen, um den Körper mit genügend Flüssigkeit zu versorgen. Der Flüssigkeitsbedarf eines Erwachsenen berechnet sich nach der Empfehlung der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) in Bonn wie folgt.

Trinkformel:

35 ml Wasser x Körpergewicht in kg = Flüssigkeitsbedarf in ml

Der Flüssigkeitsbedarf steigt auf ein Vielfaches bei

• hohen Temperaturen
• Sport
• Diät
• Krankheit wie beispielsweise Fieber und Durchfall

Damit Trinken zur Gewohnheit wird, sollte Mineralwasser alltägliche Aktivitäten begleiten. Mineralwasser gehört ebenso wie zu den Mahlzeiten, auch beim Sport, im Büro oder in der Schule in Reichweite.

Wittenseer Wasser für Babys & Kleinkinder

Babys und Kleinkinder brauchen viel Flüssigkeit. Während der Stillzeit erhält das Baby alles Lebensnotwendige mit der Muttermilch. Im Alter von fünf bis sechs Monaten steigert sich der Energie- und Nährstoffbedarf des Kleinkindes. Die im Mutterleib angelegten Reserven, z.B. Eisen, sind aufgebraucht. Über das geeignete Mineralwasser für Babys muss man sich erst Gedanken machen, wenn Flaschennahrung, Brei oder zusätzliche Getränke ins Spiel kommen.

Der Flüssigkeitsbedarf eines Kleinkindes beträgt in etwa einen halben, ab dem ersten Lebensjahr etwa einen Liter pro Tag.
Mineralwasser, das für die Zubereitung von Babynahrung verwendet wird, muss besondere Anforderungen erfüllen. Hier sind die Grenzwerte für Nitrat, Nitrit, Natrium und Fluorid besonders streng.

Das Mineralwasser der Wittenseer Quelle bietet alle diese geschmacklichen und gesundheitlichen Vorzüge, es ist natriumarm und für die Zubereitung von Babynahrung besonders geeignet. Auch das Classic mit Kohlensäure oder das Medium mit etwas weniger "Power" sind gesunde Alternativen für Groß und Klein.

Trinken für Schulkinder

Für die geistige Leistungsfähigkeit und eine hohe Konzentration in der Schule ist ausreichendes Trinken für Kinder sehr wichtig. Schlechte Schulnoten, Unkonzentriertheit und Antriebsschwäche können die Folgen sein, dass Kinder zu wenig getrunken haben.

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt für Schulkinder, täglich mindestens 1,1 Liter - unabhängig vom Durstgefühl. Denn Durst signalisiert dem Körper, dass er bereits ausgetrocknet ist. So weit sollte es gar nicht erst kommen.

Mineralwasser und Mineralwasserschorlen sind optimale Durstlöscher für Kinder und gehören in jede Schul- und Sporttasche. Sie versorgen den Körper nicht nur mit Flüssigkeit, sondern liefern auch Mineralien und Spurenelemente. Gerade in jungen Jahren sind diese Stoffe wichtig, denn der Körper wächst noch.

Trinken im Alter

Ältere Menschen haben oft ein Defizit in der Aufnahme der benötigten Flüssigkeitsmenge, da das Durstempfinden im Alter nachlässt. Alterserscheinungen wie welke und müde Haut, Antriebsschwäche, Konzentrationsstörungen und sogar Vergesslichkeit können auf Flüssigkeitsmangel zurück zu führen sein.

Um genügend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, sollten Sie Trinkrituale in ihren Alltag integrieren. Schon 1,5 bis 2 Liter Mineralwasser täglich decken dabei den Flüssigkeitsbedarf.

Empfehlenswerte Getränke sind Mineralwässer, Fruchtsaftschorlen, verdünnte Fruchtsäfte, Kräuter- und Früchtetees. Mineralwasser bietet zusätzlich die Möglichkeit, die Calcium- und Magnesiumversorgung zu verbessern.

Auch wasserreiches Obst und Gemüse wie zum Beispiel Melonen, Tomaten und Gurken tragen zur Deckung des Flüssigkeitsbedarfs bei.